ESERCIZIO PER LE GAMBE
L'esercizio fisico che vi consigliamo oggi porterà dei benefici e vi aiuterà a tonificare le gambe. La vita sedentaria certamente non aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe e soprattutto il poco tempo a disposizione non permette di recarsi in palestra per tonificarle. Apprestatevi dunque a eseguire questo semplicissimo esercizio fisico, potrete farlo anche stando tranquillamente seduti alla vostra scrivania!
Rimanendo seduti con la schiena dritta, ma non appoggiata allo schienale, sollevate le gambe fino a stenderle completamente, cercando di tenerle a circa 20 cm dal pavimento. Mantenete questa posizione per alcuni secondi e poi ritornate in posizione di riposo. Ripetete l'esercizio almeno 10 volte e magari prendetevi del tempo per fare qualche serie da 10 più volte al giorno.
Questo esercizio vi aiuterà a tonificare e rafforzare i vostri arti inferiori.
L'ALIMENTO GIUSTO PER LA SALUTE DELLE TUE GAMBE:
I mirtilli, ma anche altri frutti di colore rosso-viola come more, ciliegie, ribes, lamponi o fragoline, sono un alimento che giocano un ruolo importante per migliorare la salute delle gambe e soprattutto per aiutare la nostra circolazione. I mirtilli sono frutti tipici del sottobosco presenti soprattutto nelle zone montane dell'Italia. Questi frutti sono molto apprezzati, oltre che per il sapore, per le tante proprietà nutritive, benefichee e curative che apportano al nostro organismo, tra cui quella di essere ricchi di antiossidanti utili per ritardare il processo di invecchiamento, per prevenire malattie cardiovascolari e proteggere dai tumori.